현대인들은 건강에 대한 관심이 매우 높습니다. 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 매우 중요합니다. 하지만, 우리가 일상적으로 먹는 음식 중에는 뇌를 파괴하고 치매를 유발하는 음식도 있습니다. 하버드 의대 연구팀 프랑스 의대 연구팀이 12년간 추적관찰 연구를 진행한 결과 치매에 걸린 사람들과 걸리지 않는 사람 사이에는 평소 먹던 음식의 차이가 있었습니다. 영국과 한국, 일본에서 발표한 논문에도 공통적으로 들어간 음식들이 있었습니다. 이번 포스팅에서는 뇌를 파괴하고 치매를 만드는 3가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차 치매 예방 음식 10가지 1. 트랜스지방 트랜스 지방은 우리가 일상적으로 먹는 음식에 많이 함유되어 있습니다. 특히, 패스트푸드, 과자, 빵 등에 많이 함유되어 있습니다. 트랜스 지방..

치매는 노화와 함께 뇌 기능이 저하되는 질환으로, 이를 예방하는 것이 매우 중요합니다. 우리의 일상적인 식단에는 치매 예방에 도움을 줄 수 있는 다양한 음식들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 치매 예방에 효과적인 10가지 음식에 대해 살펴보겠습니다. 목차 1. 연어 및 기타 지방성 물고기 지방성 물고기는 건강한 식단에서 빼놓을 수 없는 요소 중 하나입니다. 특히 치매 예방에는 연어, 마른 고등어, 메밀사막오징어와 같은 지방성 물고기가 매우 중요한 역할을 합니다. 이들은 뇌 건강을 촉진하는데 필수적인 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 이 지방산은 뇌세포의 염증을 줄이는데 도움이 되며, 뇌의 혈액 순환..

아침에 눈을 뜨자마자 무엇을 하시나요? 커피를 준비하거나, 스마트폰을 확인하는 것이 일상의 시작일 수 있습니다. 하지만, 이보다 중요한 것이 있습니다. 바로 '두뇌의 골든타임' 입니다. 과학자들은 기상 후 첫 2시간을 우리 뇌의 가장 효율적이고 생산적인 시간으로 꼽습니다. 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 하루의 성과, 심지어는 우리의 인생까지도 바뀔 수 있습니다. 지금부터 그 비밀을 함께 파헤쳐 보겠습니다. 목차 기상 후 첫 2시간의 과학 우리 두뇌는 잠에서 깨어난 후 코티솔과 같은 호르몬의 수치가 증가하면서 완전히 각성 상태에 이릅니다. 이 시간 동안 두뇌는 정보를 처리하고 창의적인 문제 해결에 최적화되어 있습니다. 이 시간대를 이해하고 활용하는 것은 우리의 생산상과 창의력을 극대화하는 데 결정적인..

혈관 건강이 전체적인 건강 상태에 큰 영향을 미치는 것은 이미 흔하게 잘 알려진 사실입니다. 이 글에서는 혈관을 건강하게 유지하는데 도움을 주는 6가지 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 음식들을 통해 여러분의 건강이 한 층 더 좋아지길 바랍니다. 목차 올리브유 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관의 노폐물을 제거해 줍니다. 한 스푼 그냥 드셔도 효과를 볼 수 있습니다. 이 음식은 단일 불포화 지방산이 풍부하며, 이는 혈관의 염증을 줄이고, 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 특히, 엑스트라 버진 올리브유는 풍부한 항산화 성분을 가지고 있어, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 산화되는 것을 방지하고, 혈관을 보호하는데 큰 역할을 합니다. 또한, 올리브유는 혈액의 응고를 방지해 심장병의 위험을 줄여..

술이 몸에 해롭다는 것은 알고 계시겠지만, 일상적인 음식 중에도 술보다 더 해로운 것들이 있다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 그런 음식 5가지를 소개하려고 합니다. 목차 1. 탄산음료와 과일주스 탄산음료오 과일주스는 맛있는 대신에 설탕과 인공 첨가물이 많이 들어있습니다. 이로 인해 칼로리가 높아져 비만의 원인이 되고, 첨가물로 인해 신체 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히, 과일주스는 신선한 과일을 직접 먹는 것보다 섬유질이 적고 설탕이 많아 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 2. 마가린 기름 마가린 기름은 채식을 선호하는 사람들이 요리를 할 때 자주 사용하는데, 이는 트랜스지방이 많아 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 트랜스지방은 LDL 콜레스테롤을 높이고 HDL 콜레스테롤을 낮춰 심장병 위험을 높..

간수치 높아진 이유와 간 건강을 위해 필수적으로 알아야 할 정보를 안내합니다. 간은 우리 몸의 대사 과정에 관여하는 중요한 기관으로 다양한 기능을 담당하며, 대표적인 기능으로는 해독 효과가 있습니다. 이러한 중요한 기능을 하는 간건강을 위해 간수치를 낮추는 효과적인 방법을 안내해 드리겠습니다. 목차 1. 간수치가 높은 이유 ▶ 간수치가 높아지는 이유는 다양합니다. 주요 원인은 급성 간염, 만성 간염, 알코올성 간염, 스테아토간, 간 손상, 간경화, 간암 및 심근경색 등이 있습니다. 이러한 상황에서 간세포가 파괴되고 간 기능이 저하되므로 간수치가 상승하게 됩니다. 2. 간수치 정상범위 ▶ 간수치는 간 기능 검사를 통해 측정되어집니다. 간수치 지표로는 주로 AST(GOT), ALT(GPT), y-GT(GGT..